1、喝蜂蜜水，幫助排便

  在眾多減肥方法中，你可能不知道蜂蜜減肥法。蜂蜜，含有豐富的果糖，果糖本身具有很好的潤腸通便的功效。只要每天攝入50克的果糖，并喝足量的水——1000毫升，能夠讓人體保持充足的水份，就能夠幫助排便，那么脂肪就不會(huì )在腹部積累，便能達到收腹的效果。一般建議用950cc的水調和50cc的蜂蜜，每天堅持食用，效果奇佳。

  2、餐后塑纖果

  塑纖果是國內S款專(zhuān)業(yè)瘦身不反彈的水果類(lèi)減肥食品，J心萃取了多種天然草本植物中有益減肥成分，如普洱茶、羅夢(mèng)果、洋車(chē)前子等，快速消耗體內脂肪，從而達到快速瘦瘦身的目的，同時(shí)還能夠幫助體內建立脂肪隔離層，減少體內多余脂肪的吸收并排出體內。對于想快速擁有完美身材的MM來(lái)說(shuō)是種不錯的減肥方法。

  3、在清晨空腹吃一個(gè)蘋(píng)果

  蘋(píng)果含有豐富的果膠，果膠會(huì )稀化糞便，吸收更多的水份，不至于讓身體便秘，而且，能夠起到調節腸道的作用。大便暢通，而身體中的營(yíng)養素也得到相應的補充，自然起到收腹的作用。

  4、玫瑰花和蜜棗干泡水喝

  曬干后儲存起來(lái)的果膠，具有優(yōu)異的軟效果，但必須在水份充足的情況下，才能讓效果發(fā)揮到Z好，因此，這種飲料是有效的，能起到通便瘦小腹的作用。但是請注意，玫瑰有凈化血液的效果，孕婦不可以飲用。除此以外，不要長(cháng)期飲用，因為可能會(huì )導致腸麻痹。

  5、腹部按摩

  按摩能夠減肥？基本上，腹部按摩減肥是有效的，可以促進(jìn)排便，但不是胡亂按摩，而是要依照營(yíng)養學(xué)家所說(shuō)的，要沿腸道蠕動(dòng)的方向順時(shí)針按摩一圈，每次十圈，并加強肚臍左下角，右上角和左下角三個(gè)角落點(diǎn)，因為這些地方是大腸彎曲的位置。每天睡前做腹部按摩十次，能夠幫助排便，達到收腹效果。

  6、在主餐中加入大米、糙米、Q麥等粗糧

  Q谷類(lèi)食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性纖維本身就具有刺激消化道的效果，它不能被消化酶分解，在腸道能發(fā)揮清掃的作用，將殘留在結腸中的食物殘渣掃除體外，通便，瘦小腹。