一、為什么解決脂肪要在飯前

我們平時(shí)Z多想的Z多的就是減肥，不管是運動(dòng)，節食，還是針灸等等，都是在脂肪已經(jīng)堆積出現的情況下，這時(shí)候人體的傷害已經(jīng)造成，減肥只是在減輕傷害。Z好的辦法就的預防脂肪的堆積，從源頭解決肥胖。

脂肪是由于我們的吃的多，消耗的少，造成能量在身體中堆積，所以解決脂肪對接要從吃開(kāi)始。吃什么，怎么吃以及吃的順序就變得很重要。食物是我們身體能量和維生素的來(lái)源，節食會(huì )給造成飲養不良，人體無(wú)力，還會(huì )造成其他疾病，所以節食不可取。那么我們只能沖飯前和飯后來(lái)尋找解決脂肪堆積的辦法了。

二、飯前吃黃瓜減少脂肪堆積

黃瓜是比較常見(jiàn)的食物，既是蔬菜也是水果，屬于負卡路里食物。黃瓜中含有96%左右的水分，并且其體積大，飯前吃可以增加飽腹感，減少正餐的食用量，從源頭上解決能量的攝入。

另外黃瓜屬于減肥食物，其中含有的丙醇二酸可以有效地抑制糖類(lèi)物質(zhì)轉變?yōu)橹?，而含有的葡萄糖甙和果糖不參與人體的糖代謝，所以不會(huì )做造成脂肪堆積。同時(shí)糖尿病人可以多食黃瓜，降低血糖。

黃瓜中含有很多的維生素和礦物質(zhì)，食用的同時(shí)不會(huì )造成飲養不良。飯前吃黃瓜的方法有很多，一般選擇生食?？梢詻霭?、沙拉或者直接食用。既美味有可以避免脂肪的堆積，而且黃瓜有屬于養生抗癌食物，多食有利于身體健康。

三、飯前喝蜂蜜水

很多人會(huì )選擇飯前喝湯來(lái)減少胃部空間，減少食物的攝取。但是這樣特別容易餓，蔬菜湯還能夠開(kāi)胃，更有食欲。而選擇飯前一個(gè)小時(shí)選擇和蜂蜜水，在增加飽腹感的同時(shí)， 蜂蜜水中的果糖、維生素和葡萄糖J易消化，這些物質(zhì)容易被人體吸收，使血糖上升消除饑餓感，減少正餐時(shí)食物的攝入。

另外，蜂蜜水可保護腸道，加速體內毒素的堆積，使毒素無(wú)法轉變?yōu)橹?。這樣從源頭解決脂肪的堆積，并且還能夠瘦身。一舉而多得，但是糖尿病人不適用此法。

?溫馨提示：真蜂蜜，才有此功效！買(mǎi)到假蜂蜜，不僅無(wú)益反而有害。

四、飯前吃芹菜脂肪不堆積

很多人會(huì )不喜歡芹菜，因為芹菜特殊的味道。但是芹菜卻是一樣很好的減肥蔬菜，其中含有大量的膳食纖維和95%左右的水分，飯前食用芹菜不僅僅增加占據胃部空間，減少正餐食物量的攝入，同時(shí)芹菜中膳食纖維可以延緩葡萄糖被人體吸收。

膳食纖維是Z佳的排毒素物質(zhì)，在人體中膳食纖維可以吸附油脂，將油脂排出體外，避免脂肪堆積。另外芹菜可以清熱解毒，治療便秘，所以在減肥的同時(shí)還可以解決便秘以及便秘帶來(lái)的其他問(wèn)題。

芹菜中的維生素C和維生素K等物質(zhì)，在使用時(shí)還可以起到美容美白的效果。同時(shí)芹菜中的堿性物質(zhì)可以親到鎮定降血壓的作用，所以三高人群應該多食用芹菜。

飯前吃芹菜的方法有偶很多，涼拌芹菜是Z好的保護其營(yíng)養物質(zhì)不流失的一種方法，同時(shí)也可以清炒清炒，如果想要降壓，Z好不摘去青菜葉子。

五、飯前吃蘋(píng)果健康又減肥

吃蘋(píng)果的好處，現象不用多說(shuō)，大家也都知道，蘋(píng)果具有長(cháng)壽果之稱(chēng)，蘋(píng)果中含有的大量維生素C可以保護心血管，吃蘋(píng)果可以增強身體免疫力，減少患感冒的幾率。另外吃蘋(píng)果可以改善呼吸道和肺部功能，清洗血管，其中的花青素還可以抗癌，所以蘋(píng)果被醫生稱(chēng)為Q科醫生。

我們都習慣于飯后吃水果，其實(shí)這是一種誤區，飯后人體基本處于飽腹或過(guò)飽狀態(tài)，這時(shí)候吃水果會(huì )造成熱量?jì)Υ?，并且容易造成消化不良等現象。所以飯前吃水果自身就是一種錯誤的行為，想要健康，水果一般放在飯前一小時(shí)作用開(kāi)始吃，這樣才能起到吃水果的效果。

飯前吃蘋(píng)果可以增加飽腹感，增加飽腹感是減少脂肪堆積的DY步，蘋(píng)果屬于負卡路里食物，消化蘋(píng)果的能量遠遠大于蘋(píng)果本身所帶給人體的能量，所以吃蘋(píng)果不會(huì )肥胖。

飯前吃蘋(píng)果，其中的維生素和礦物質(zhì)、果膠容易被快速吸收，進(jìn)入血液，減少人體饑餓感，減少食物的攝取，有利于掌握七分飽。

結語(yǔ)：脂肪是我們人體必不可少的一部分，但是過(guò)多的脂肪堆積會(huì )造成很多傷害，所以減少脂肪堆積至關(guān)重要，減肥只是治標的方法，只有在預防脂肪的堆積才能夠更好的保護身體。飯前吃什么直接關(guān)系到脂肪是否會(huì )堆積，上文中提到的幾種物質(zhì)都可以很多好的預防脂肪的堆積。但是飯前不宜食用酸性物質(zhì)，這樣會(huì )造成胃酸分泌過(guò)多，傷及胃部，這也是為什么沒(méi)有提到另一種減肥佳品——西紅柿的原因。既然我們已經(jīng)知道飯前做這些可以減少脂肪的堆積，那么就一起行動(dòng)起來(lái)吧!